Tagged: Sağlıklı Beslenme

ödem

Ödemle Başa Çıkmanın Yolları

Yaz döneminde sıcaklarla beraber damarlar genişlemeye başlar. Özellikle bu mevsimde vücudun tuz ve su tutulumunun artması, damar içindeki sıvıların damar dışındakı dokulara geçisinin artması ile ödem oluşur. Özellikle ellerde ve ayaklarda görülen ödem, yetersiz...

healthy-snacks-to-throw-in-your-beach-bag-1024x605-1024x585

Plaj Çantanızı Sağlıklı Hale Getirin

Yazın gelmesiyle tatillerde diyete uyumunu sürdürmekte zorlanıyor musunuz? Plaj çantandan güneş kremi, havlu gibi malzemeleri çıkarmadığın gibi sağlıklı atıştırmalıkları da ayırmaman gerektiğini biliyor musun? Tatil dönüşlerinde tartıda seni memnun edecek sonuçlar görmemenin nedenlerinden biri,...

Bulgur mu, Kinoa mı ?

Son zamanlarda popüler diyet listelerine giren ve gündemde tutulan kinoa besinini çok sık duymaya başladım. Her dönem yeni besinler ortaya çıkıyor. Kinoa da bunlardan biri. Kinoa, Keçuva dilindeki kinua sözcüğünün İspanyolca söylenişinden gelmektedir ve yenebilir...

Yılbaşında Nasıl Beslenmeliyiz ?

Yılbaşında Nasıl Beslenmeliyiz ? Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

Yeni yılı karşılarken bir çok içecekle birlikte ,bol proteinli ve karbonhidratlı sofraların hazırlanması vazgeçilmez olduğundan sağlıklı beslenme ihtimali düşüktür. Yeni yılın ilk gününde, aldığınız fazla kalorilerin etkisini azaltacak bir beslenme düzeni sağlığınıza ve moralinize...

Gaz Sancınızın Nedeni Bu Gıdalar Olabilir !!

Nohut, Kuru Fasulye ,Pırasa, Brokoli,Karnabahar  gibi bazı baklagiller ve sebzeler sağlıklı oldukları kadar gaz yapıcı özelliğe de sahiptir.   Peki elma, enginar,karpuz, patates ve mantarın da aynı soruna neden olduğunu biliyor muydunuz ??  ...

Selülit ve Beslenme

Selülit ve Beslenme

Selülit,cilt altı yağ dokularının , bağ dokular arasında sıkışıp, yağ hücrelerinde su toplaması sonucunda oluşan basınçla kendini gösteren , deri üzerindeki portakal kabuğu görünümün verilen addır. Kadınların (erkeklere oranla) daha ince derilerinin olmasından dolayı kadınlarda...

Susam mı , Chia mı ?

Susam mı , Chia mı ?

Chia ; Zengin protein, yağ ve lif içeriği ile Aztekler’in en önemli besin kaynağı olan chia tohumunun kökeni Meksika ve Guetemala’nın bereketli topraklarında yetişen bir adaçayı türünün (Salvia hispanica) tohumlarıdır. Zengin protein, yağ ve lif...

İnsülin Direnci

İnsülin Direnci Testi : BUNLAR VARSA DİKKAT!!

İnsülin direnci, pankreas tarafından üretilen normal miktarda insülinin yağ, kas ve karaciğer hücrelerinde gerekli veya yeterli tepkiyi oluşturamaması durumudur. –Yağ hücrelerindeki insülin direnci, depolanmış trigliseritlerin serbest kalmasına ve kan plazmasındaki yağ asidi miktarının artmasına sebep olurken, kas hücrelerine girmesi ve...

Bitter, sütlü, beyaz; sizin çikolatanız hangisi?

Bitter, sütlü, beyaz; sizin çikolatanız hangisi?

Birçok kişi için çikolata  kalori değeri yada vücuda etkileri düşünülmeden tüketilen, tüketilirken büyük bir keyif veren ama sonrasında pişmanlık da duymanıza neden olan vazgeçilmesi zor bir yiyecektir. Çikolata kelimesi, Aztekler’de acı içki anlamına gelen...

Gastroözofageal Reflü

Reflü Hastalığında Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Öneriler

Reflü, halk arasında mide reflüsü olarak bilinen hastalık , yemek yendikten sonra yenilen yiyeceklerin  ve asitli  mide içeriğinin yemek borusuna gelmesi ve uzun süre temas etmesiyle yemek borusunun asitten kendini koruma özelliğinin yok olması durumudur. –Midenin boşalımının iyi...