FitBes

Yo-Yo Sendromu

Zayıflarken “YO-YO Sendromuna” Yakalanmayın !!

Sağlığı olumsuz yönde etkileyen, ünlü ünsüz herkesin yaşadığı, sadece kilo verme amaçlı yapılan uygulamalar sonrasında verilen kiloların korunmadan daha fazlası ile geri alınmasına “ yo yo sendromu” deniliyor. Yo-yo sendromu olan kişiler diyete ilk...

Çilekli Smoothie

Çilekli Smoothie :)

Havalar ısınmaya başladıkça soğuk içecekler daha fazla aranıyor. Çilekli smoothie de tam çileğin zamanı geldiğinde  içilebilecek  en güzel içeceklerden biri…Ayrıca çocuklar için çok da besleyici ve sağlıklı bir lezzet:) Malzemeler; ( 2 Kişilik) -4 yemek kaşığı keten tohumu...

1 Porsiyon Kayısı

1 Porsiyon Kayısı Adlı Çalışmam :)

Sıkı bir diyet programı uyguluyorsanız karnınız kazındığında kayısı düşük kalorisi ile en büyük yardımcınız olabilir çünkü 100 gram kayısı sadece 48 kalori.   Kayısının Faydaları; -En çok besin lifi içeren meyveler arasında yer alan kayısı hem kabızlığı...

Duygusal Açlık

Duygusal Açlık ve Fiziksel Açlık

Öfkeli, endişeli veya stresli olduğunuz zamanlarda yemeğe mi saldırıyorsunuz? Aç olmasanız da canınız bir şeyler mi  yemek istiyor?  Cevabınız ‘evet’se duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz Açlık, artık fiziksel açlık ve duygusal açlık olarak ikiye ayırılmış durumda. Fiziksel...

Diyabetli Gebeler

Diyabetli Gebeler Nasıl Beslenmeli? Nelere Dikkat Etmeli?

Fazla kilo alımını önlemek için;  -Şekerli,unlu,yağlı besinleri az tüketmeli, -Beyaz et (tavuk,balık) tercih etmeli, -Kırmızı et tüketimini (yağsız) azaltmalı, -Organ etleri,sosis,salam,sucuk,pastırma tüketimini sınırlandırmalı, -Kızartma,kavurma yerine haşlama ,fırında pişirme tercih etmeli, -Her Öğünde 4 besin...

Caffe Americano

Sizi Kahvenin en “Sade” Haliyle Tanıştırayım :)

Diyet mi yapıyorsunuz ?  O zaman sizi kahvenin en “sade” haliyle tanıştırayım :) Kalorisi yok denecek kadar az olmasının yanı sıra kendimize gelmemizi sağlıyacak,gerçek kahve tadını veren “Caffe Americano” :) Bazı durumlarda çay ve...

DASH DİYETİ

DASH DİYETİ NEDİR?

Bu deyim ingizlice “Dietary Appraches to Stop Hypertensiyon” sözcüklerinin baş harflerinden oluşur.   Kan basıncının yükselmesi yada yüksek tansiyon diye adlandırılan hipertansiyon toplumumuzun en önemli sağlık sorunlarından biridir. Halk arkasında büyük tansiyon diye nitelendirilen...

Sıvı Tüketimi ve İştah

YEMEKTEN ÖNCE SIVI TÜKETİMİ İŞTAHI BASKILAR MI?

Su ,insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir.İnsan ,besin almadan haftalarca yaşayabilir ama susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Su, diğer önemli görevlerinin yanı sıra vücut sıcaklığını dengeler, eklemlerin fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı...