Category: Beslenme

Sağlıklı beslenme konu başlıklarının yer aldığı kategori

ödem

Ödemle Başa Çıkmanın Yolları

Yaz döneminde sıcaklarla beraber damarlar genişlemeye başlar. Özellikle bu mevsimde vücudun tuz ve su tutulumunun artması, damar içindeki sıvıların damar dışındakı dokulara geçisinin artması ile ödem oluşur. Özellikle ellerde ve ayaklarda görülen ödem, yetersiz...

healthy-snacks-to-throw-in-your-beach-bag-1024x605-1024x585

Plaj Çantanızı Sağlıklı Hale Getirin

Yazın gelmesiyle tatillerde diyete uyumunu sürdürmekte zorlanıyor musunuz? Plaj çantandan güneş kremi, havlu gibi malzemeleri çıkarmadığın gibi sağlıklı atıştırmalıkları da ayırmaman gerektiğini biliyor musun? Tatil dönüşlerinde tartıda seni memnun edecek sonuçlar görmemenin nedenlerinden biri,...

Bulgur mu, Kinoa mı ?

Son zamanlarda popüler diyet listelerine giren ve gündemde tutulan kinoa besinini çok sık duymaya başladım. Her dönem yeni besinler ortaya çıkıyor. Kinoa da bunlardan biri. Kinoa, Keçuva dilindeki kinua sözcüğünün İspanyolca söylenişinden gelmektedir ve yenebilir...

Yılbaşında Nasıl Beslenmeliyiz ?

Yılbaşında Nasıl Beslenmeliyiz ? Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

Yeni yılı karşılarken bir çok içecekle birlikte ,bol proteinli ve karbonhidratlı sofraların hazırlanması vazgeçilmez olduğundan sağlıklı beslenme ihtimali düşüktür. Yeni yılın ilk gününde, aldığınız fazla kalorilerin etkisini azaltacak bir beslenme düzeni sağlığınıza ve moralinize...

Limonlu Su İşe Yarıyor mu ??

Limonlu Su İşe Yarıyor mu ??

Limon ; yıl boyunca büyümeyi sürdüren, kışın yapraklarını dökmeyen küçük bir ağaç türü ve bu ağacın meyvesidir.Aynı zamanda , diğer meyve ve sebzeler gibi birçok vitamin, mineral ve fitokimyasal adı verilen bileşikleri bol miktarda içermektedir. Sabah...

Kalsiyum Şampiyonları :)

Kalsiyum vücutta en fazla bulunmakta olan mineraldir ve sağlığın anahtar minerallerinden biridir. Vücutta kalsiyumun yaklaşık %99’u kemik ve dişlerde bulunurken geri kalan %1’lik kısmı da kan ve yumuşak dokularda bulunmaktadır. Bu yüzden ;o olmadan...

Gaz Sancınızın Nedeni Bu Gıdalar Olabilir !!

Nohut, Kuru Fasulye ,Pırasa, Brokoli,Karnabahar  gibi bazı baklagiller ve sebzeler sağlıklı oldukları kadar gaz yapıcı özelliğe de sahiptir.   Peki elma, enginar,karpuz, patates ve mantarın da aynı soruna neden olduğunu biliyor muydunuz ??  ...

Neden Kilo Veremiyorum ???

Kilo vermeyi kesin kafaya koydunuz ve bir diyet programına başladınız.Ancak aradan günler geçti ve diyetinizi hiç bozmadığınız halde hiç kilo veremediniz. Doğal olarak sinirleriniz bozuluyor. Kendinize güveniniz azalıyor ve ben neden kilo veremiyorum diye...

Ramazanda Beslenme

Ramazanda Beslenme : İFTAR

Ramazan boyunca tutulan oruçta uzun süre aç kalınması metabolizmayı yavaşlatır ve besinlerin yağ haline gelmesini kolaylaştırır. Oruç tutarken vücut hareketlerimiz yavaşlar ve metabolizma hızımız düşer. DİKKAT!! Ramazan ayında gün boyu aç kalındığını ve iftarda birden yemek...

Ramazanda Beslenme

Ramazanda Beslenme : SAHUR

11 ayın sultanı Ramazan geldi,”nerede o eski Ramazanlar “demek biraz klişe kalıyor ama maalesef gerçekten öyle… –Bu yıl Ramazan ayında 17 saat kadar süren bir oruç söz konusu. –Yaz Ramazan’ında uzun açlık süresince bedenimize yardımcı olmak ibadetimizin...